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暑假七大生活方式亮“红灯”需计划有序
 
慧聪网   2005年7月6日10时4分   信息来源:中国财经报    

  经历了一年的辛苦学习,莘莘学子终于盼来了为期两个月的暑假。无论是刚经历高考、中考的考生一族,还是其他各年级的学子们,对于这难得的假期都有着自己的小计划。但是记者了解到,有一些学生在放假期间由于生活不规律,沉迷网络,或者其它一些不健康的生活方式,使得原本丰富多彩的假期也变得苍白而了无生趣。为此,晨报列举出假期中七大不健康的生活方式,并采访了华东师大心理咨询中心的申燕萍老师进行预诊,提醒大家过一个充实而健康的假期。

  沉迷网络成瘾

  【案例】晓谕是今年的中考考生,平时父母只在周末才给他一个小时上网的时间。中考已结束,于是他像是见了蜜糖的熊,一头栽了进去。晓谕每天除了吃饭睡觉,就是泡在电脑前,一天长达十几个小时。

  【专家预诊】在电视和电脑前长时间游玩,还容易出现眼睛干涩、酸痛,头痛等症状。专家建议,这类学生暑期里应积极参与学校、社区、同学之间组织的集体活动;开阔眼界,丰富文化生活,与父母、好友交谈心得体会。

  扮酷学抽烟

  【案例】三个月前,马浩(化名)在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟,“感觉自己像个男子汉”,因此马浩很渴望能再次“体验”。放假之前,马浩偷偷买了两包香烟,决定在家里学抽烟。马浩告诉记者,班里许多男生都计划这个暑假要过回“烟瘾”。

  【专家预诊】很多青少年在成长过程中都非常企盼自己能像成人一样自由生活,但对实现理想所必须经过的艰难困苦缺乏充分的思想准备。所以模仿成人化的生活,追求成人化的行为,以表达满足自身成长的心理需求。专家建议家长,经常性进行亲子沟通,创造良好的家庭沟通的氛围。

  赶时尚纹身穿洞

  【案例】为了追赶时尚潮流,高二学生小刘准备利用暑假来为自己来个“全身包装”,除了在背上纹上看起来很酷的刺青之外,还准备多穿几个耳洞,甚至在鼻子上打个“鼻钉”。小刘告诉记者,要在暑假里穿露背装来“秀一秀”。

  【专家预诊】在当今时代,很多青少年在生理上普遍早熟,喜欢追求时尚。他们不管是否适合自己的年龄、身心的发展特点,只企求外在的新奇、新异。专家建议,多观察生活,发现生活中美的事物,学会正确的表现美和模仿美。

  暑期魔鬼减肥

  【案例】因为有点胖,刘丽(化名)经常受到班里同学的嘲笑,“小胖墩”的外号让她总觉得低人一等。这个暑假,刘丽为自己制订了“魔鬼减肥计划”:连着一个月不吃米饭,每天跑步5公里,杜绝一切糖类食品……她计划让自己减轻20斤。

  【专家预诊】本案中的学生,一心想得到同伴群体的认可,采取了过度减肥的措施。想赢得同学的认同,实际上是一种缺乏自信的反映。青春期过度减肥会造成营养不良、闭经、脱发和内分泌紊乱等疾病,影响正常的智力活动和身体健康。专家建议该学生除了坚持运动锻炼外,最重要的是树立自信心,学会与同学建立良好关系。

  疯狂玩乐放纵

  【案例】憋了一个学期,总算可以好好玩玩了。放假了,高一学生小张和班里的同学约好度过一个疯狂的玩乐假期,去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……小张告诉记者,高二的假期就没有这么好过了,这次一定要玩个够本!

  【专家预诊】暑假应该是广大青少年的一个休息期和调整期。经过一个学期紧张学习,利用这段时间使疲惫的身心得到休息,为下一个学期“充电”。但是过度放纵自己,不注意暑期生活的规律,不仅使自己的身体机能受损,而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后,将会出现身心的适应问题。专家认为,应制订一个合理、科学的、多样的暑期计划,兼顾休息、娱乐、充实知识。

  过度松弛与电视为伴

  【案例】好不容易有个假期,天气又这么热,呆在家里看电视吃东西莫过于是最好的享受了,于是很多人在暑期里成为了不思运动的土豆一族。而对于王元元(化名)这个超级电视迷来说,她干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里,准备把以前错过的电视都“补回来”。而小李(化名)呢,什么事也不做,不一天睡个12小时不罢休。

  【专家预诊】暑期缺少运动,使长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来,这样不利于修复消耗的体能,容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。专家建议,应该进行有益的体育运动锻炼,养成健康、快乐的生活方式;积极与亲朋好友联系,建立生活中的支持系统,获取精神食粮,以应对将来新的学习生活。

  三餐饮食不规律

  【案例】因为日夜颠倒的关系,很多学生在暑期生活中都不会按时定量吃三餐。更有甚者,天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。

  【专家预诊】暑假到来,突然解压松绑,没有亲人的关照,让不少学生无所适从,因而,饮食上出现不节律,心理上出现恐慌,行为上出现反常放纵现象。于是娃娃得上“成人病”,或因暴饮暴食、营养过剩,或因饮食无规律。 

 
 
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