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过来人说高考:考前一天和平时一样

http://www.edu.hc360.com2014年06月06日15:06 来源:腾讯T|T

    过来人说高考

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    不要刻意改变睡觉前习惯

    不要纠结解决不了的难题

    高考(微博)明天就将举行,考生还有一天的时间进行考前准备。说是准备,但更多的是心态和身体状况的调节。记者采访三位高考过来人,请他们讲述考前一天的经历,给考生自己的温馨提醒。他们强调的是,平时考试前一天你在做什么,高考前一天你就应该做什么。不要再纠结一直解决不了的难题,聊天是解决焦虑烦闷的最好武器。

    聊天是解决焦虑烦闷的最好武器

    姓名:鲍景雨

    学校:中山大学

    学院:信息科学与技术学院2013级学生

    我高考前的最后两天是这样度过的。5日上午有一场考试,大概半小时,题目难度属于增长信心的那种水平。下午的时候待在宿舍,脑海里模拟几天后考试的状况。一直以来,我就用这种模拟的方式,让自己在考前尽量平静。

    我会模拟考试的情形,把整理的东西再看一遍;看看前辈的故事,翻翻自己的日记。不过于亢奋,也不过于放松,始终保持平静。最后一天保持好心态最重要,这段时间最适合和自己对话。最后一天想在知识上有多大提高是不现实的,但还是可以回顾一下各科的细节,避免无谓的失误。

    6日这天我睡到自然醒,一个人下去吃早餐。最后一天,饮食要注意,不必大补,保持平时口味,吃清淡点就可以了。然后,接着回宿舍,继续昨天的状态。其间也会去别的宿舍跟朋友们聊天,聊天是解决焦虑烦闷的最好武器。

    考试的那两天,语文平安度过,数学考砸了,只有125分的样子。从考场出来,没有懊悔,我只知道,明天还有两场,必须全力考完。这就是我比高手差的地方,脑海里会不自觉想起数学,我知道这是个危险信号,所以用尽办法转移注意力,唱歌、聊天、看杂志等。

    良好的心态虽是老生常谈,却最难做到,大家不要局限在平时的自我思维中,用更高的眼光去看待,才能对自己的心态有更好的把握。找到适合自己的方法,自己做哪些事能调整到最好状态就去做,多心理暗示。

    考试期间的休息、饮食和平时一样就好。最后一点,注意安排好交通时间,一定要早到,别忘带东西。

    考前一天建议看一些记忆类的科目

    姓名:陈泽伶

    学校:华南理工大学

    学院:软件学院2013级学生

    高考备考是一个漫长辛苦的过程,现在回想觉得很珍贵。考前一天的状态,对考生来说尤为重要。考生在考前一天不要看太复杂的题型,也不要去纠结于一直理解不了的难题,这样会让人容易烦躁,心里不安。这个时候建议适当看一些记忆类的科目,如生物和语文。晚上吃完饭,建议可以和家人一起散步、聊天,聊天可以很放松,散步也可以走久一点,这样更容易入睡。

    不要刻意改变睡觉前习惯。比如你平时12时睡,不要提前到10时。如果没有喝牛奶的习惯,也没必要专门喝。不要躺在床上想未来,这样会越想越兴奋,反而影响睡眠。

    很多人都觉得考前10分钟和最后15分钟是最紧张的。怎么应对呢?我的办法是深呼吸。考前深呼吸,要相信自己。然后开始做题,做着做着就容易放松下来了。考试结束前15分钟打铃时,很多同学手会紧张得发抖,这很正常,可以利用这个时候检查一下需要填涂的选项是否都已经填好,如果没把握,就按第一直觉来填,不要空着。

    中午休息的时候,不要对题,也不要“吐槽”试题多难,如果觉得自己考得不好,就想想大家都一样觉得难。

    考英语的时候最容易激动,因为大家都认为考完这一门就可以放松了。这个时候还是要沉着冷静,因为英语也是很容易拉开分的。

    回忆一年前的高考,我觉得其意义不在于那两天,更在于三年的梦想。可能有很多同学觉得成绩不理想,但更大的意义在于那种不放弃的坚持。高考让我形成了良好的学习习惯和科学的学习方法,这是一笔珍贵的人生财富。

    渴望超常发挥会扰乱平稳心态

    姓名:王舒仪

    学校:中山大学

    学院:中山医学院临床医学八年制2013级学生

    临近6月7日,已跨过高考这道坎的我被回忆硬生生地拽回到去年高考的前一天。高三一整年,我的成绩曲线如心电图般跌宕起伏,但我仍能淡定走向高考并正常发挥,这与高考前一天和高考进行时的时间规划和心态息息相关。

    高三备考,我最信奉的一句话就是:“平时考试当高考考,高考当平时考试考”。于我看来,“高考当平时考试考”除了强调一种心态的放松,更强调一种习惯的持续,也就是说:平时考试前一天你在做什么,高考前一天你就应该做什么。

    记得高考前一天自习室里静悄悄的,每个人都在按自己的节奏翻着课本,仿佛明天等待我们的不是高考,而仅仅是一次模拟考试。休息时间也是一律照旧,不强调多睡也不允许开夜车。回想起当时自己能够淡定地走向考场,不是自认为多有把握,而是因为能为之事已为之,因为明天将临的那场考试并没有想象中那么可怕。

    相信和我一样,各位考生高考之路走到今天剩下的更多是心态问题。也许高考考场上最重要的两个字是“放开”,不让考场上严肃的氛围挑起紧张的情绪,不让试卷上陌生的难题打乱原本的做题节奏。

    “放开”一是要在陌生的考场营造熟悉感:如果同一考场中有认识的同学可以聊几句,这样可以避免因陌生感而产生紧张情绪。二是要有一个平静的心态,对待同一考场的考生们不要心怀强烈的竞争意识。三是尽力而为之即可:做好自己能做的,稳中求进最好,不要让渴望发挥超常的心情打扰平稳的心态。(文/记者徐静、陈翔通讯员蔡珊珊、卢庆雷/由受访者提供)

责任编辑:黄坤

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